お腹ぽっこりの原因

お腹がぽっこりとして、「それ大変！」とエクササイズやダイエットに走る前に、そのお腹ぽっこりの原因を知りましょう。すべてがお腹の皮下脂肪でぽっこりしているのではありません。一般的に男性はお臍を中心としてお腹が出ます。ビール腹と呼ばれるお腹。女性はお臍の下で「下腹」がぽっこりしやすい。
普通に正面から見ると太っていないのに、横から見ると「お腹だけ」ぽっこりしてしまうのは何故でしょうか。

全体的にみても肥満で無いのに、お腹だけ出っ張ってしまう原因は複数あり、犯人が一人ではなく複数のケースが多いでしょう。

1. 腸内環境の便秘
2. 腸内環境のガスの溜まり
3. 腸内環境の悪玉菌の増加
4. インナーマッスルの衰え
5. 冷え症
6. 骨盤の歪み
7. 皮下脂肪
8. 内臓脂肪
9. 胃下垂

などが「お腹ぽっこり」の原因です。
「冷え症」「骨盤の歪み」などは女性特有なものです。下腹のぽっこりに対してエクササイズの方法も違ってきます。皮下脂肪が原因で一生懸命に腹筋運動をしても無駄にはなりませんが、皮下脂肪が優先的に取れるわけではありません。

標準体重で太っていない女性で下腹がぽっこりしている方は骨盤の歪みや冷え症が原因での「ぽっこり」が多い。オバサンの歳でもない時からは困りますね。
中年男性は、運動不足やお酒などの取りすぎによる皮下脂肪と内臓脂肪が原因でお腹が出ている人が多い。また男性に多い胃下垂は痩せている人が多く「太ったら」治った印などとも言われています。

女性の下腹ぽっこりの解消は、大きく分けて２種類

・腸内環境を整ええる。腸内の善玉菌を増やし、便秘、ガスを防ぐ。
・骨盤矯正をする、インナーマッスルを強化

インナーーマッスルとは骨盤周りの筋肉で鍛えにくい筋肉です。腸腰筋（大腰筋と腸骨筋の総称）のトレーニングが骨盤矯正になります。骨盤の開きは「冷え」と「足のむくみ」にも繋がります。

中年男性の方の「お腹ぽっこり」は皮下脂肪と内臓脂肪が原因が大半を占めています。原因も運動不足、脂肪分の過摂取、飲酒によるオーバーカロリー。お酒の場合アルコールは分解されるのでお酒で太るより、酒の肴で太る。お酒でカロリーが十分なところに肴のカロリーがはいるので脂肪として蓄えられる。
内臓脂肪は、メタボリックシンドロームになりますので、短命や長期入院が嫌な方は、オジサン意識を消して、早めの対策をとりましょう。